Блог психотерапевтки - сексологині Крістіни Корж
Три мікрозвички, що
повертають у стосунки
повертають у стосунки
«Коли ми востаннє говорили не про побут?» — якщо ця думка вам знайома, ви не самі. Дізнайся те, як повертати близькість у стосунки без додаткового часу та великих жестів — через маленькі моменти, які вже є у вашому дні. Конкретні кроки, які можна спробувати вже сьогодні ввечері!
Кристина Корж
психологиня-сексологиня
Ви живете в одній квартирі. Спите в одному ліжку. Разом їсте сніданок. Але десь між “передай сіль” і “не забудь оплатити комунальні” ви перестали бути парою. Тепер ви – ідеально налагоджена логістична система.
Ти купив молоко?
Купив. Ти заїдеш по дитину?
Заїду. Що на вечерю?
Макарони
І так щодня. Рік. Два. П’ять.
А потім ловиш себе на думці:
“Коли ми востаннє говорили не про побут? Коли я відчував, що ми – пара, а не співмешканці з розподіленими обов’язками?”
І найстрашніше: навіть якби з’явився час – ти вже не знаєш, про що з ним говорити.
Як повертати близькість, коли немає часу на “роботу над стосунками”
А потім ловиш себе на думці:
“Коли ми востаннє говорили не про побут? Коли я відчував, що ми – пара, а не співмешканці з розподіленими обов’язками?”
І найстрашніше: навіть якби з’явився час – ти вже не знаєш, про що з ним говорити.
Як повертати близькість, коли немає часу на “роботу над стосунками”
Головна новина: вам не потрібна додаткова година в розкладі. Близькість повертається не через великі жести, а через мікромоменти, які вплітаються в те, що ви вже робите.
- Одне запитання замість звичного діалогуВи вже сидите разом за вечерею. Замість звичного “Як пройшов день? — Нормально” спробуйте щось інше. Одне запитання. Раз на тиждень.
Наприклад:
— Що тебе сьогодні здивувало?
— Яка думка сьогодні крутилася в голові?
— Якщо б ти міг зараз змінити одну річ у своєму дні – що б це було?
Важливо: якщо партнер відповість “Та нічого особливого” – це нормально.
Не наполягайте. Спробуйте ще раз через кілька днів. Людині потрібен час перезвикнути до розмов не про логістику.
І будьте готові, що відповідь може бути несподіваною. Якщо ви зараз не готові до важких розмов – починайте з легших питань типу “Що сьогодні було приємним?”. - Дотик на 10 секундНе потрібно годинами обійматися. Просто один раз, коли вам самим захочеться.
Варіанти:
— Хтось стоїть на кухні, чекає, поки закипить чайник. Підійдіть ззаду, обійміть, постойте так секунд 10.
— Дивитесь серіал – візьміть за руку і просто тримайте. Не як прелюдію до сексу. Просто тримайте.
— Хтось лежить на дивані. Лягте поруч, покладіть голову на плече. На хвилину.
Важливо: Якщо відчуваєте напруження або опір – не ображайтеся. Після років без такого контакту тіло потребує часу перезвикнути.
Або просто скажіть: “Помітив, що ми давно не торкалися одне одного просто так. Мені цього не вистачає”. - Одна річ разом (не поруч, а разом)
Проблема не в тому, що ви багато робите. Проблема в тому, що ви робите поруч, а не разом.
Ви обоє на кухні? Замість мовчазної роботи в наушниках – увімкніть одну пісню вголос і послухайте разом. Три хвилини.
Або готуйте щось разом. Не “ти ріж, я смажу”, а справді разом. Хай це буде довше – але це час, коли ви не функціонуєте, а існуєте в одному просторі з увагою одне до одного.
Або увечері, коли діти сплять, подивіться одну серію разом. Не обов’язково обговорювати. Просто сидіти поруч і дивитися одне і те ж.
Важливо: це не має бути ідеально. Хтось може заснути посеред серії. Це нормально. Головне – ви спробували.
Чому це так важко?
Тому що коли ти роками тримав все на собі, страшно відпустити навіть на 10 секунд.
Страшно взяти за руку – а раптом не відповість?
Страшно запитати про думки – а раптом почуєш щось, до чого не готовий?
Але ось що насправді відбувається:
Коли ви тільки виконуєте функції – вас цінують за результат. І підсвідомо розумієте: якщо перестану “давати результат” – стану не потрібним.
Тому що коли ти роками тримав все на собі, страшно відпустити навіть на 10 секунд.
Страшно взяти за руку – а раптом не відповість?
Страшно запитати про думки – а раптом почуєш щось, до чого не готовий?
Але ось що насправді відбувається:
Коли ви тільки виконуєте функції – вас цінують за результат. І підсвідомо розумієте: якщо перестану “давати результат” – стану не потрібним.
“
Близькість – це коли тебе цінують не за результат
Коли можна просто лежати поруч. Коли можна говорити не про списки справ. Коли можна доторкнутися – і це не означає, що зараз треба щось робити.
Якщо після всіх спроб нічого не змінюється
Іноді ви починаєте обіймати – а партнер не відповідає.
Іноді запитуєте щось особисте – а він відмахується третій місяць поспіль.
Якщо після всіх спроб нічого не змінюється
Іноді ви починаєте обіймати – а партнер не відповідає.
Іноді запитуєте щось особисте – а він відмахується третій місяць поспіль.
Це може означати
дві речі:
дві речі:
- Йому теж потрібен час перезвикнутиДайте ще місяць-два маленьких спроб01
- Він просто не хоче близькостіІ тоді це вже інша розмова – не про “як повернути”, а про “чи хочемо ми обоє цих стосунків”.
І це теж нормально – визнати, що ви зайшли надто далеко. Не всі стосунки можна (і треба) рятувати.02
Маленьке домашнє завдання:
Сьогодні або завтра – одна маленька річ.
Або візьміть за руку на 10 секунд. Або запитайте щось не про побут. Або постійте обнявшись, поки кипить чайник.
Сьогодні або завтра – одна маленька річ.
Або візьміть за руку на 10 секунд. Або запитайте щось не про побут. Або постійте обнявшись, поки кипить чайник.
Підпишіться на мої соціальні мережі
Готова почати свій шлях до усвідомлених стосунків?
Обери те, що резонує з тобою
Блог
статті про стосунки, сексуальність та самопізнання